IDOSOS E EXERCÍCIOS FÍSICOS
IDOSOS E EXERCÍCIOS FÍSICOS
por Daniel Coriolano (MÉDICO CRM/CE 13090)
O aparelho locomotor, composto pelos músculos e ossos do corpo, e responsável pela postura e movimentação, sofre com o passar dos anos em virtude do envelhecimento biológico. Com isso restrições podem ocorrer e levar consequente impacto nas atividades banais da vida diária.
A funcionalidade do idoso, ou seja, a manutenção de sua capacidade de desempenhar funções triviais, é reduzida a medida que os anos passam, no entanto sabe-se que exercícios físicos impactam positivamente neste aspecto da vida. Aqueles que se dedicam a realizar esportes/exercícios físicos apresentam-se com maior habilidade e funcionalidade além de ter melhor qualidade de vida.
Um trabalho intitulado "Prevalence and impact of arthritis among women" apresenta que quando interrogados sobre as principais queixas do aparelho musculoesquelético, as pessoas com mais de 65 anos nos Estados Unidos, apontaram a osteoartrite (OA ou simplesmente atrose) como doença mais prevalente. Aumentando consideravelmente para 85% de prevalência nos maiores de 85 anos. A OA, repercute consideravelmente através de quadros álgicos articulares e restrições da capacidade motora dos idosos.
A sarcopenia é outro aspecto fisiológico fortemente relacionado ao envelhecimento. Trata-se da redução da massa muscular, análogo ao processo de perda da densidade mineral óssea chamado de osteopenia/osteoporose. Ao perder tecido muscular-esquelético, o indivíduo compromete sua função em realizar trabalho, ou seja, perde força, além de ter considerável redução de potência muscular, isto significa, diminuição também na quantidade de energia conferida pelos músculos em um determinado tempo.
Por isto tudo e muito mais hoje é fulgente a necessidade de orientação por parte dos profissionais de saúde o treinamento de força e aeróbico para os idosos. Especificamente para a osteoartrose, a repercussão da atividade física é mais evidente sobre a redução da dor e melhora do desempenho na vida diária, segundo os principais estudos.
Uma estabilidade postural mais adequada e consequente prevenção de quedas também são benefícios dos exercícios físicos nesta fase da vida. O treinamento muscular no idoso é de suma importância, sobretudo com vistas na melhoria da potência da musculatura, posto que é mais importante que a força quando se objetiva melhoria da autonomia. A inclusão de temas funcionais no plano individualizado de treino como inserção de exercícios que estimulam tempo reacional soma-se ao treinamento de força e aeróbico.
Em resumo as caminhadas estão relacionadas a manutenção da massa óssea. Os exercícios resistido retardam e até mesmo revertem a perda de massa muscular própria da idade avançada (sarcopenia), mesmo em rotinas de intensidade moderada.
A modulação hormonal é outra ferramenta médica que deve ser levada em consideração. Para tanto um médico com habilidades nesta área deve ser consultado. Este, embora não dissociado, será tema para as próximas postagens.
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