CAFÉ E ESPORTE
CAFÉ E ESPORTE
por Daniel Coriolano (MÉDICO CRM/CE 13090)
Ainda não há definição quanto ao uso da cafeína na suplementação, no entanto estudos sugerem seu efeito ergogênico (melhora o efeito físico, mental e desempenho mecânico). Em esporte de longa duração o consumo de 2-3 mg/Kg através da dieta parece ser benéfico. Em resumo cafeína tem sido considerada benéfica nos exercícios aeróbios (média e longa duração), o que não acontece nos anaeróbios(ex.: musculação). Sempre é bom lembrar que aqueles que praticam esportes para fins de saúde não necessitam de usar suplementação. A alimentação diversificada já contempla as demandas habituais. Já os atletas, e em última instancia, podem ter seu desempenho melhorado quando recebe orientação personalizada para uso da cafeína e esta orientação é realizada por nutricionista ou médico. Os efeitos adversos da cafeína são alteração do hábito do sono, irritabilidade insônia, nervosismo, ansiedade, palpitações (sensação de coração acelerado), desconforto gastrointestinal ou mesmo náuseas
Acompanhe o autor nas redes sociais:
Comentários